1,2,3, soleil...Comment être de bonne humeur dès le matin

July 16, 2020

 Aujourd'hui je voulais vous proposer cinq trucs pour être de bonne humeur dans la matinée, Je croise souvent des personnes qui ont un visage déjà fatigue le matin et je trouve cela bien triste en y pensant. Chaque journée devrait nous apporter un nouveau souffle, une nouvelle énergie, de l'espoir.

 

Je ne dis pas que je pète la forme tous les jours mais a force d'y avoir travailler, mes matinées sont plus joyeuses.

 

1. La vie appartient a ceux qui se lèvent tôt

 

" Celui qui se lève tôt trouvera de l'or."  Proverbe Hongrois

 

Levez vous tôt. Se lever tôt est un des secrets pour pouvoir commencer la journée du bon pied sans trop de stress. C'est une habitude possible mais ce n'est pas du jour au lendemain que l'on y arrive. Vous pouvez commencer progressivement, mois après mois, jusqu'à obtenir votre heure de réveil idéale. Mais l'un des secrets est aussi de se coucher tôt et d'avoir une bonne nuit de sommeil.

 

Astuce : tous les mois avancez votre réveil de 15 min jusqu'à ce que arriverez a votre heure parfaite de réveil.

 

2. Chaque nouvelle journée est une nouvelle aventure

 

" Croyez que la vie est digne d'être vécue et votre croyance aidera a créer le fait." William James

 

Lorsque vous ouvrez vos yeux le matin ne sautez pas directement du lit. Prenez le temps de savourer l'instant.  Cette journée qui commence est un beau cadeau que Dieu vous donne pour profiter de la vie qu'il vous a donne. Pensez a toutes les choses que vous pouvez réaliser juste parce que vous été vivant. Quelle grâce. La vie est un de Dieu mais nous l'oublions souvent.

 

Astuce : Prenez trois grande respiration avec un sourire au lèvres dès que vous ouvrez vos paupières

 

3. Merci pour la vie

 

Prenez le temps de dire merci pour la vie, pour tous les bienfaits dans votre vie, pour tout ce que vous possédez. On a souvent tendance a penser d'abord a nos problèmes, a ce que l'on aimerait posséder mais faites l'exercice contraire et faites la liste de tout ce que vous avez, vous verrez que vous êtes plus riches que vous ne le pensez.

 

Astuce : faites la liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes extrêmement reconnaissant et visualisez le chaque matin sans oublier de dire merci.

 

 

4. Bougez plus, vivez mieux

 

A chaque fois que je fais ma marche du matin je me sens d'attaque pour affronter ma longue journée mais je n'ai pas toujours le temps alors parfois je fais des étirements de 5 à 10 min histoire de réveiller mon corps.

Le sport est reconnu pour ses multiples vertus et en faire tous les jours pendant 15 min est un ideal que je vise.

 

Astuce : faites 10 sauts sur place, cela vous donnera un peu de vivacité pour être plus productif tout au long de la journée et avec de la musique qui bouge, c'est encore mieux.

 

 

5. Manger c'est bon pour le moral

 

Prendre un bon petit déjeuner pour avoir les éléments nutritifs nécessaire pour être en forme.  Prendre les fruits le matin a jeun vous apportera toutes les vertus des fruits et deux heures après vous pouvez rajouter une tasse de thé, de lait ou de café accompagne d'un yaourt ( auquel je rajoute des graines de chia) ou des tartines ( de pain brun  de préférence ).  Tout dépend bien sûr de ce que vous aimez manger le  matin et de votre sante. Moi, je ne prend jamais de café et je n'en ai pas besoin mais je sais que certaines personnes ne peuvent pas vivre sans café.  

 

Astuce : un bon verre d'eau avec du miel et du citron est ce qui me redonne de l'énergie et me permet de me protéger contre les maladies surtout en hiver.

 

 

 

 

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